Tidak jarang orang saat ini yang sudah melakukan diet secara ketat namun tetap sulit sekali untuk menurunkan berat badannya. Tubuh tetap gemuk dan tidak bisa langsung. Apakah ada yang salah dengan pola diet yang dijalani? Atau ada faktor lain yang jadi penyebabnya?
Perlu Anda ketahui, ternyata ada beberapa kebiasaan yang jika dlakukan setiap hari bisa membuat berat badan sulit turun sehingga tubuh tetap menjadi gemuk. Mungkin selama ini secara tidak sadar Anda telah rochelle skin expert melakukan kebiasaan buruk tersebut sehingga sulit kurus.
Untuk itu ketahui lah hal-hal apa saja yang bisa membuat seseorang sulit menjadi kurus berikut ini:
Melewatkan waktu makan
Tidak memiliki waktu makan yang teratur sesuai yang dijadwalkan bisa membuat tubuh sulit mengendalikan nafsu makannya dan menjadi lebih banyak makan. Jika seseorang melewatkan waktu makan, maka otaknya akan mengirim sinyal untuk makan lebih banyak karena tubuh tidak bertenaga. Dan pada akhirnya berat badan pun akan jadi naik.
Makan secara cepat
Kebiasaan makan dengan tergesa-gesa hanya akan membuat Anda tidak bisa menikmati makanan. Akibatnya, tubuh akan sulit mengenai sinyal kenyang karena makanan disantap dengan cepat tanpa mengetahui rasa dan kenikmatannya. Untuk itu, cobalah untuk memperlambat proses makan Anda agar tubuh bisa tahu kapan seharusnya Anda berhenti makan.
4 Penyebab Tubuh Jadi Gemuk Setelah Menikah
Menjelang pernikahan, tentunya pasangan akan melakukan berbagai persiapan. Tapi, biasanya yang lebih repot adalah wanita. Wanita akan mempersiapkan semua hal dengan detail, mulai dari tempat resepsi, gaun pernikahan, hingga lokasi bulan madu.
Selain itu, biasanya para wanita yang ingin naik ke pelaminan tentunya juga ingin tampil cantik pada hari pernikahannya nanti. Tak heran, menjelang pernikahan dirinya akan pergi ke salon kecantikan dengan rutin, bahkan diet agar bisa tampil cantik dan sempurna.
Hal itu mungkin akan terwujud sehingga di hari pernikahannya, dirinya bisa tampil cantik bagaikan ratu. Tapi setelah menikah, apakah tubuh akan tetap ideal dan wajah tetap terlihat cantik?
Setelah menikah, biasanya sejumlah wanita mengeluh bahwa berat badannya naik drastis. Apakah Anda juga mengalaminya? Lalu, apa sebenarnya penyebabnya?
Untuk mengetahui apa saja penyebabnya, mari simak 4 penyebab tubuh jadi gemuk setelah menikah:
5 Makanan Ini Bisa Mencegah Stres
Stres nampaknya seringkali dirasakan oleh sebagian besar orang. Stres yang dialami bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan yang menumpuk, macet di jalan, tak memiliki uang, dan lain sebagainya.
Saat mengalami stres biasanya nafsu makan orang akan meningkat dan melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan manis. Padahal, hal tersbeut sebaiknya tak dilakukan karena bisa menaikkan kadar gula darah.
Ketahuilah bahwa saat stres sebaiknya Anda tetap mengonsumsi makanan sehat. Dilansir dari Tempo.co, Dr Drew Ramsay, penulis buku The Happiness Diet mengatakan bahwa makanan bisa mempengaruhi kekuatan otak agar bisa tetap sehat.
Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi makanan yang sehat agar Anda tak mengalami stres. Makanan apa saja yang bisa mencegah stres? Berikut makanan pencegah stres:
1. Bayam
Makan siang dengan menu bayam baik untuk otak Anda karena bvisa memberikan vitamin B folat. Konsentrasi folat yang lebih tinggi dalam darah akan terkait dengan penurunan suasana negatif dalam tubuh.
2. Karbohidrat
Melakukan aktifitas sepanjang hari membuat tubuh rentan terserang penyakit. Para peneliti menemukan bahwa jam 4 adalah puncak penurunan mood seseorang. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda mengonsumsi camilan dengan kandungan karbohidrat sekitar 25-30 gram di sela aktivitas.
3. Asam lemak omega-3
Mengonsumsi makanan laut yang mengandung asam lemak omega-3 bisa menurunkan emosi dan gangguan emosi lainnya, Jika Anda tak suka dengan ingan, maka ganti dengan daging sapi, ayam, alpukat, dan kacang-kacangan. Sebisa mungkin, konsumsi makanan tersebut setiap hari untuk mencegah stres.
4. Makanan yang memakai kunyit
Kandungan dalam kunyit yaitu curcumin mengandung antidepresan alami yang terbukti melindungi neuron otak dari stres kronis. Untuk menambah kekuatan curcumin, Anda bisa menambahkan lada hitam pada menu masakan. Lada hitam bisa membuat efek antidepresan lebih lama.
5. Tryptophan
Senyawa tryptophan dalam makanan bisa membatu seseorang merilekskan tubuh setelah makan. Senyawa ini bisa Anda temukan pada makanan, seperti daging unggas, telur, dan kacang-kacangan.
Itulah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah stres. Selain makanan tersebut, ternyata meminum kopi juga bisa mengobati depresi seseorang. Namun, Dr Ramsey mengingatkan bahwa efek kopi berbeda pada setiap orang.
Lalu, apakah Anda akan mengonsumsi makanan tersebut setiap hari untuk mencegah stres?
1. Dikarenakan persiapan pernikahan
Jelang pernikahan, biasanya calon pengantin akan merasa stres. Terlebih wanita yang ingin terlihat cantik dan sempurna di hari pernikahannya. Jelang pernikahan, biasnya wanita akan melakukan diet ketat, olahraga, atau merawat kecantikan wajahnya. Namun, sayangnya, hal itu jarang dilakukannya lagi atau mungkin dilupakannya sehingga berat badan kembali naik.
2. Kurang beraktivitas
Pasangan yang baru menikah biasanya ke mana-mana ingin selalu berdua. Namun, hal yang dilakukannya itu mungkin tak lagi jalan-jalan ke tempat wisata, pergi kamping, ataupun ke tempat gym. Namun biasanya pengantin baru akan menghabiskan waktunya di rumah untuk membuat masakan atau berwisata kuliner berdua. Hal tersebut tentunya membuat badan menjadi gemuk.
3. Makan bersama suami
Pria biasanya suka makan dengan porsi yang lebih besar. Setelah menikah, hal ini menular pada istrinya. Si pria jadi berkata, “Sudah kamu tak usah diet lagi. Lebih cantik kalau gemukan sedikit.” Mendengar usapan suami seperti itu, tentunya istri jadi bisa makan sebebasnya. Dengan begitu, berat badan akan naik setelah menikah.
4. Menghabiskan waktu di dapur
Di tahun pertama pernikahan, biasanya wanita akan menghabiskan wakytunya di dapur untuk menjadi istri yang baik dengan memasak makanan kesukaan sang suami. Selain itu, wanita juga akan mencoba resep-resep baru yang cocok untuk suaminya. Namun, ketahuilah bahwa kebiasaan ini berpotensi membuat Anda jadi gemuk setelah menikah.
Itulah penyebab badan jadi gemuk setelah menikah. Namun, banya yang mengatakan juga bahwa seseorang yang terlihat gemuk setelah menikah menandakan kehidupan rumah tangganya baik dan bahagia.
Ngemil makanan asin
Sodium yang terkandung dalam makanan cita rasa asin ternyata bisa menimbulkan efek ketagihan. Akibatnya, kita akan ngemil dalam jumlah besar dan tentunya akan berpengaruh pada berat badan. Ngemil boleh, tapi asalkan ngemilnya sehat dan tidak berlebih. Cobalah untuk menghindari camilan-camilan yang punya rasa asin dan berlemak.
Makan sambil nonton TV
Kebiasaan makan atau ngemil sambil nonton televisi akan menyebabkan bertambahnya kalori dalam tubuh. Hal ini karena orang yang makan sambil nonton TV cenderung pasif dan malas bergerak. Akibatnya, kalori yang dihasilkan dari makanan tadi tidak bisa diolah dengan baik. Cobalah untuk menghindari kebiasaan ini dan hindari juga kebiasaan langsung tidur sesudah makan, cobalah untuk tunggu beberapa jam setelah makan, baru lah tidur.
Makan banyak goreng-gorengan
Tidak banyak orang yang tahu kalau ternyata goreng-gorengan memiliki kalori yang sangat banyak. Jika dibandingkan, mengkonsumsi 1 potong paha ayam goreng sama dengan mengkonsumsi 3 gelas nasi. Untuk itu kurangi lah makanan goreng untuk mendapatkan berat badan ideal.
Cemilan yang salah
Mengkonsumsi cemilan pada saat diet memang bukan larangan, namun kita harus tau apa yang bisa kita makan saat diet atau tidak. Ganti cemilan Anda dengan buah-buahan setiap hari nya.
Jika Anda ingin kurus, maka hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk yang justru akan membuat berat badan Anda naik. Coba jalani pola hidup sehat dan konsumsi lah makanan yang sehat pula. Semoga bermanfaat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar